欢迎来到去西藏! 请登录 免费注册

购买保险  汇款方式

您的位置: 去西藏论坛 » 户外交流 » 自制葡萄糖(溶液)饮料及其复合运动饮料的方法(原创,转帖请注明)

自制葡萄糖(溶液)饮料及其复合运动饮料的方法(原创,转帖请注明)

自制葡萄糖(溶液)饮料及其复合运动饮料的方法(原创,转帖请注明)
作者:寒武纪的三叶虫,转载请注明原作者及去西藏链接。
http://bbs.quxizang.com/topic/10486.html

  一、首先,三叶虫从医学角度看,对口服补充葡萄糖溶液能缓解高原反应存疑,因为科学依据似乎不足。但看诸多驴友经历,好像又比较灵验,窃以为可能是葡萄糖的补充能量、高渗及心理安慰等多因素综合作用的结果(精神紧张、焦虑、恐惧也是高原反应的诱因)。
 
  葡萄糖的相关知识:
  葡萄糖是生命活动中不可缺少的物质,它在人体内能直接参与新陈代谢过程。在消化道中,葡萄糖比任何其他单糖都容易被吸收,而且被吸收后能直接为人体组织利用。除对糖尿病人外,葡萄糖是没有什么副作用的。

  药理作用:能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。
  适应症:其5%溶液为等渗液,用于各种急性中毒,以促进毒物排泄;10%~50%为高渗液,用于低血糖症、营养不良,或用于心力衰竭、脑水肿、肺水肿等的治疗。

  葡萄糖为机体所需能量的主要来源,在体内被氧化成二氧化碳和水并同时供给热量,或以糖原形式贮存,能促进肝脏的解毒功能,对肝脏有保护作用。
  葡萄糖作为非处方药主要用于:⑴配制口服补液盐以调节体液,用于出汗、呕吐、腹泻引起的体液丢失。
                ⑵口服给药用于身体虚弱、营养不良等以补充营养,或用于血糖过低者。

  名词解释
  等渗溶液:与人体血浆渗透压相等的溶液称等渗溶液。如5%的葡萄糖溶液或0.9%的氯化钠溶液。这百分比是质量浓度,也就是说每100ml(100g)水含5g葡萄糖或0.9g氯化钠。
  高渗溶液:高于人体血浆渗透压的溶液称高渗溶液,比如驴友们普遍去药店买的每支20ml的5支装葡萄糖就是25%的高渗溶液。如非必要,三叶虫不提倡口服这种高渗溶液,因为随后你需要补充大量的清水来平衡渗透压。当然如果有肺水肿征兆,这种高渗液口服也许有用,但目前我还没有看到文章证实其确切有用。


二、个人意见:1、如果用于补充能量,补充体液,等渗的葡萄糖液不失是简便快捷的药(食)品。
       2、若能同时加入适量的氯化钠、氯化钾、维生素等,就是很好的电解质、维生素性的运动饮料了。而这种混合性的饮料应该比单纯葡萄糖对高原上疲惫的身体更有益。是预防和治疗脱水的简便有效的方式。
       3、如果有容易得到的、价钱便宜的材料,和简便的配制方法,临时自制上述溶液(饮料)是最好的方法。 

  结合一些资料,三叶虫抓耳挠腮想出一个在旅途中随时能配备的、简便易行的方法,供广大驴友参考。效果好了给点掌声,不好也别扔鸡蛋哈。

三、材料准备
1、水:,来源:商店买、管老板娘赊、江河湖海里偷。。。怎么弄都行。最好煮开,起消毒作用。
2、葡萄糖粉:原来我想从医院里弄很easy,可广大驴友不能去医院买啊,而且相对较贵,昨天逛超市突然看到有食用葡萄糖粉卖,行了,这就好办了,揍似踏了。
  据俺观察:超市有两种葡萄糖粉,一种是贝因美的,一种是北京产的,网上看还有几种,大家因地制宜吧。
       规格都是400g装,而且都添加了各种维生素或电解质如铁、钙等。
       根据维生素的含量,我选取了北京产的那种,牌子不说了,不给丫宣传,但其维生素含量普遍比贝因美的高一倍左右。价格:7.8元。
       一袋400g的葡萄糖粉如果制成25%的溶液,相当于80支也就是16盒药店买的25%葡萄糖注射液。7.8元vs20-30元,经济啊,而且体积小了N倍,便于携带。
3、维生素:暂时不用了,上述葡萄糖粉里含,如果各位还觉得不够,自行带药片吧。建议不要买什么金维它什么的,分别买各种维生素,再放到一个瓶子里,即经济有保证了用量。
4、盐(氯化钠):商店里买碘盐或铁盐,晶体超细的那种。这是必备的,因为大量出汗会使电解质丢失,适当补充盐分很重要。
5、钾盐(氯化钾):不是必备,但钾在人体不储存,要依靠摄入来维持体内浓度,体力消耗过甚还是应该适当补充。但钾口感发涩,好多人不习惯。药店有氯化钾溶液,还可以到药店买氯化钾片。新鲜水果和蔬菜是维持人体钾平衡的重要来源,如果能携带足够的它们徒步,钾的问题可以忽略。
6、容器:水壶、矿泉水瓶等一切干净的、不漏的带嘴器皿。
7、天平。。呵呵,不用啦,药店里卖高血压药的地方有那种随便拿的,一克的塑料勺,一平勺是一克(氯化钠),等重葡萄糖的体积是盐的3倍左右,也就是3勺一克。

配备:好了,武器装备有啦,配备过程很简单,
  等渗的葡萄糖盐水;
  用能估摸出容量的容器,比如矿泉水瓶,量500ml水,倒入另一容器,用那个塑料勺加入25g葡萄糖粉,再加4g食用盐,就可配成等渗的葡萄糖盐水(糖5%盐0.85%),当然这里还含有少量的维生素,这是补充体液的简便饮料,下一步,振荡后,你可以豪饮了。
  其他容量的配备参照上述比例。
  高渗的葡萄糖水:
  500ml水里加125g(约1/3袋葡萄糖粉),就能制成25%的葡萄糖溶液了,相当于药店卖的25支。,你要都喝进去,一天甭吃饭了。量小的话按比例缩小。
   关于钾的添加:药店买的氯化钾溶液为15%含量10ml一支,每支含钾1.5g(这种钾千万不能直接注射,切记!!否则你的心脏会突然停跳),如果每天有足够的荤素食品,钾可不用添加,如果食品摄入少且单一,安全起见,每2000ml水中加1支,每天不超过2支,但要恪守见尿才能补钾的原则。也可直接口服钾片(0.5g/片)适量。

当然你还可以在上述等渗溶液里加支链氨基酸、大豆卵磷脂、钠酪蛋白等东东,如果你在医院工作的话

好了,打字真累,休息了先,记住,您有糖尿病或其他富贵病的话,这溶液还是少喝为妙。

注意:1\随时制,随时饮,最好不要把这饮料放置时间太长,因为葡萄糖溶液是细菌的最好培养基。
     2\注意发现和鉴别自己早期脱水的症状,注意补充等渗的溶液以缓解脱水。还要注意低血糖症状,有些人在剧烈运动时会有相应症状。
     3\盐的含量一定要控制好,糖的含量大约估计准了就行。也有认为葡萄糖含量在6-7%最好。
     4\尽量不要用蔗糖代替,因为葡萄糖是单糖,可以直接吸收、被组织利用,起效快。
     5\这种自制溶液只能用来口服。

 






      

[ 本帖最后由 寒武纪的三叶虫 于 2007-8-19 12:06 编辑 ]
本帖最近评分记录
  • admin 魅力+8 原创内容 2008-1-5 09:40

TOP

关于怎么鉴别早期脱水,本来我想写个东西,可网上已有,就把他们转过来。

学会早期鉴别脱水并预防脱水 (转自乐途-http://bbs.lotour.com/dispbbs.as ... ID=85014&page=1

在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗,散发体温。虽然出汗是生理调节,但大量出汗而补液不足,将导致脱水,影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲 劳、肌肉抽筋,严重者发生中暑,高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者,更容易发生。夏季长时间的室内活动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水征象。
  早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我保健问题。“口渴感”固然是人体自我保护的一个十分重要的脱水信号,它告诉我们身体已经脱水,需要及时补充液体。其实“口渴”并不是唯一的信号,在这之前,有些人往往已出现尿量减少,尿色变深,皮肤起皱,体力疲劳,食欲下降等早期症状。脱水进一步发展,症状加重,还可以表现为情绪烦燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中,运动或劳动动作协调能力减退等,易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时,表明脱水已影响人体细胞和组织器官,和细胞已经饥渴,也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正,将可能进一步发展成严重脱水,中暑或休克等热病。

因此,“预防脱水”,首先应该重视脱水的早期症状。其次,对易患人群,对在炎热气候条件下从事劳动、运动、活动的人,应预先给予补充液体。视出汗情况,少量多次随时追加补液量。最新运动医学研究发现:有必要对运动员在运动前、中、后分别补充含电解质的运动饮料,既保障健康又提高体能。这个补液原则也适用所有大量出汗者和青少年体育爱好者。研究发现,当体液丢失达到1%时,运动成绩下降、热疾病的危险性增加、体力恢复减慢、感染的可能性增加。当体液丢失达到2%时,运动成绩下降30%,可能出现热病和运动损伤。为防止脱水对生理机能带来的影响,所以学校的学生体育课往往安排在其他课程之后,较为符合人体的生理原则。
  如何确定丢失的体液量?如何补充丢失的体液?一般采用称体重的方法,即运动前与运动后分别称量体重,体重的差数即为运动中丢失的汗液量。补液量以当天丢失体重的量为依据,每丢失1公斤体重,补充至少1500ml(1.5升)液体,才能纠正脱水。以经验推论,每1小时篮球运动可能丢失汗液0.9~1.6升,每1小时足球运动可能丢失汗液0.6~2.42升,自 行车每小时汗液丢失也可达0.62~1.25升。以丢失量的1.5倍补充体液,才能达到有效纠正脱 水的目的。美国运动医学学院推荐,运动前2小时最好补充500ml液体,在炎热的夏季,运动前2小时可补液750~1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前,先饮用200~400ml含电解质的液体,运动过程中每隔15~20分钟,每次追加补充150~250ml电解质运动饮料,直至 运动或出汗停止,余下的补液量可以在6~12个小时内完成。

么是最理想的补液代用品?从医学和生理学的角度看,为预防和纠正脱水,补液中必须含有两种成分:适量的电解质和适量的碳水化合物。单纯补充清水不能有效纠正脱水和恢复体力,首先是清水不含电解质,大量清水进入人体内后,稀释血浆电解质浓度,减少了对中枢和血管壁渗透压感受器的刺激,口渴感消失,但机体细胞的缺水状态并未改善,也就是“体渴”并未纠正。不少人有此经验,饮用清水后大量出汗,仍然觉得身体疲劳、思睡、食欲差等。而在运动后饮用含气的饮料也不合适,因为这类饮料不仅不含电解质,而且气体在胃内产生饱胀感妨碍了体液的充分补充与吸收,“体渴”并未纠正。运动过程中饮用含糖量较高的果汁也不合适,因为,过高的糖份不仅不能缓解“口渴”与“体渴”,并且造成胃部不适。
  而含有适量钠、钾等电解质成分和碳水化合物成分的运动饮料是最合适的补液代用品,适量的电解质和糖浓度能刺激饮用,加快小肠对液体的吸收,提供运动所需的能量,促进脱水状态恢复。最有代表性的是美国佳得乐运动饮料。每年由佳得乐运动科学研究所出资,组织全世界优秀的运动医学、运动生理和营养学家集聚在一起,专门讨论研究运动饮料中的糖与电解质的浓度与运动生理的关系,研究运动饮料与补充体液有效性的关系,部分观点作为美国运动医学学会的官方立场发表公告。我国也有学者参加这方面的研究与会议。根据现有运动医学研究,认为运动饮料中含有6~7%的碳水化合物是最有利于人体吸收和利用的。

  因此,概括以上论述,我们强调:在炎热天气里运动易导致脱水和热疾病。无论对于运动员还是普通人,任何可能导致出汗的活动,都须注意补液,以保障健康。运动前、中、后尽可能饮用足够的液体。尽量选择含有适量糖份与电解质的运动饮料。
本帖最近评分记录
  • admin 魅力+18 原创内容 2007-8-19 11:42

TOP

三叶虫的意见,自助旅游不是自虐,更不是自我标榜的由头,不论在什么时候,人身的安全永远是第一位的,做好充分的、科学的准备,才能把危险降到最低。

[ 本帖最后由 寒武纪的三叶虫 于 2007-8-19 11:25 编辑 ]

TOP

好帖啊,谢谢,辛苦了哦!
雅鲁藏布上群山的夜影,诱我为雾中低飞的妖。http://yunshenhelan.blog.sohu.com

TOP

好多字啊,我知道有卖一种叫口服补液盐的,两快钱一盒可以冲1-2升,应该带起来很方便的
带着感恩的心善待生命!

TOP

ok !!!

TOP

丫的一看就是个小护士

TOP