详细信息：
10.1前超长途计划——阿里大北线＋岗仁波齐转山＋双湖
9月中到拉萨。此行程重点是北线的众神湖，岗仁波齐转山。需要2辆4500一起同行。转山一般需要2天，但考虑老胳膊老腿的，算了3天。行程中放弃了珠峰，因为去珠峰很方便，如果有时间，去就好了。
做好4个心理准备：
1. 无法适应高原，在拉萨医院就医，直接返回内地。
2. 路途条件艰苦，吃喝住都可能比较艰苦。
3. 时间很长，要做好强行请假的准备。
4. 不少花银子。
路线和日程
1. 拉萨－羊湖－日喀则
2. 日喀则－萨嘎
3. 萨嘎－帕羊
4. 帕羊－玛旁雍错－岗仁波齐
5. 转山
6. 转山
7. 转山
8. 塔钦－札达
9. 札达土林
10. 札达－狮泉河
11. 狮泉河－班公错－狮泉河
12. 狮泉河－改则
13. 改则－尼玛
14. 尼玛－当惹雍错－班戈
15. 班戈－双湖
16. 双湖－班戈
17. 班戈－纳木错
18. 纳木错
19. 纳木错－当雄－拉萨。
9月15日到拉萨，飞机周六到，火车的提前一天走。这样18日左右大家的状态就都稳定了，该进医院进医院了，剩下的就都能走了。19日正式出发，5日左右能回到拉萨了。
有关高海拔徒步转山
首先是进行有氧锻炼，带狗狗跑步吧！看了下面的帖子，就有锻炼的动力了！
• 稻草人俱乐部的小付
http://www.54traveler.com/bbs/vi ... 03&extra=page=1
• 深圳的荼糜
http://www.doyouhike.net/forum/152885,0,0,7.html
• laiguoping的
http://www.doyouhike.net/forum/171563,2760271,1,0.html
• 腾云驾雾的
http://www.doyouhike.net/forum/191413,0,0,1.html
费用（按21天计算）
火车：
• 北京拉萨（单程）：硬卧800。
• 北京拉萨（单程）：飞机2430。
包车：
• 2台4500，共41740左右。6个人均是7000左右；8个人均是5220左右。
吃住：
• 拉萨住宿：平措青年旅社，4人间带卫生间，50一个床位。双人间带卫生间，160一间。
• 日喀则住宿：110标间，非常好的。
• 其它地方，只能别这个低，一般混住是20到40一个床位。
• 转山（人均420元左右）：背夫－每人每天80元。住宿40/人，吃自己带的干粮。门票要100，可能。
21天，每人每天吃住120元左右，人均2500左右。
长途物资：
人均200元。包括方便面、火腿肠、榨菜、饭扫光、矿泉水、瓜果、姜、便携氧气罐
门票：
• 布宫：100
• 大昭：70
• 小昭：20
• 扎什：55
• 罗布：60
• 色拉：55
• 哲蚌：55
• 萨迦：45
• 白居：45
• 纳木错：50
• 古格：105
办理边防证
• 带1寸身份证照片2张，户口所在地派出所/或分局出具证明，上写：定日、噶尔、札达、日土、普兰、定日、米林、加查。日期注明：9月15日到10月15日即可。
物资
• 药品
⁃ 感冒：克感敏感康(推荐)
⁃ 消炎：抗生素(头包拉顶)、肠胃消炎要(环丙杀星)
⁃ 肠胃：胃达喜、玛叮林、黄莲素
⁃ 抗高反：西洋参含片(推荐)、多种维生素、地奥心血康、丹参滴丸(针对心脏)、葡萄糖冲剂
⁃ 清热解毒：牛黄解毒片、华素片(口腔)
⁃ 运动：好得快、创可贴
⁃ 其他：消炎眼药水、碘酒、棉签、息斯敏(过敏)、驱蚊液(重要)
• 电子设备
⁃ 数码相机、CF/SD卡、充电器、连接线、备用电池、镜头、镜头筒
⁃ 闪光灯、充电器
⁃ 数码伴侣、充电器
⁃ MP3播放设备、充电器
⁃ 汽车用电源、插线板
⁃ GPS设备、充电器/电池
⁃ 手机、充电器
⁃ 步话机、充电器（TMD，都是12V，搞出这么多充电器来）
• 户外设备
⁃ 海拔表、头灯、墨镜、指南针、多功能刀
⁃ 棉/羽绒睡袋、地席、帐篷、防潮垫
⁃ 雨衣、防雨罩、大塑料袋
⁃ 登山杖、护踝／护膝、雪套
⁃ 气炉、气罐、转换头、风挡、套锅、不锈钢杯子
⁃ 保暖贴、白胶布、松紧绳
⁃ 密封袋
⁃ 巧克力等高热量食品、果珍冲剂、葡萄糖冲剂
• 衣物/个人
⁃ 羽绒服、运动型防滑手套、冲锋衣裤、抓绒衣裤、户外登山鞋、厚袜子、遮阳帽、打劫围巾
⁃ 防晒霜
⁃ 排汗内衣、常用内衣裤、T恤、拖鞋
⁃ 户外水壶、保温水壶
⁃ 洗衣袋/塑料袋
⁃ 洗漱用品（快干毛巾、擦脸油，浴液、洗发液、洗面奶、牙刷、牙膏、刮胡子刀、指甲刀、手纸、抽纸巾、湿纸巾、消毒纸巾、餐巾纸）
• FB设备
⁃ 咖啡壶、咖啡、伴侣、方糖
⁃ 茶叶、口香糖
⁃ 纸杯、矿泉水（拉萨购买）
⁃ 扑克牌
• 证件/信息
⁃ 身份证、驾照、边防证、护照
⁃ 各地联络人／队员联络信息
• 背包
⁃ 腰包／大容量背包／冲锋包／摄像包
